همه ساله در نقاط مختلف دنیا بسیاری از افراد بطور حرفه ای و نیمه حرفه ای به ورزش والیبال می پردازند.به تبع افزایش شرکت کنندگان در این ورزش ، صدمات ورزشی ناشی از آن نیز رو به افزایش است.گرچه آسیب های ورزشی والیبال در مقایسه با سایر ورزشهای سنگین تر در درجه اهمیت کمتری قرار دارد ولی بازیکنان این رشته ورزشی در خطر هر دو توع خطرات ناشی از تروما (ضربه) و پرداختن بیش از حد به حرکات ورزشی ( افراطی) می باشند.
 
شایع ترین آسیب های ورزشی در والیبال کدامند؟
 
   از آنجائیکه در والیبال حرکات بالای سری مانند اسپک و دفاع ، پرتکرار و اجتناب ناپذیر است لذا بازیکنان این رشته در معرض صدمات شانه قرار دارند.علاوه بر آن بازیکنان والیبال بطور ویژه مستعد آسیب های انگشتان می باشند.

صدمات ورزشی والیبال چگونه درمان می شوند؟

 التهاب تاندون روتاتورکاف

  در طول انجام سرویس و زدن اسپک،عضلات روتاتورکاف نقش مهمی در تولید قدرت لازم برای حرکات شانه ایفا می کنند. گرچه در بازیکنان جوان پارگی کامل تاندون بندرت لتفاق می افتد ولی این عظلات می توانند دچار التهاب و خستگی ناشی از فعالیت مفرط آن گردد.
 
 آسیب های انگشتان
  انگشتان نسبت به حرکات والیبال مانند:دفاع،زدن سرویس و اسپک مستعد آسیب هستند.شایع ترین صدمات انگشتان شامل:شکستگی ها،دررفتگی ها وپارگی های تاندون و رباط است.در چنین مواردی اگر قادر به خم کردن انگشت خود نبودید ،مراجعه به پزشک متخصص آسیب های ورزشی و یا مربی ورزشی خود مهم است.روش درمانی بسته به نوع آسیب ، متفاوت خواهد بود.
 
پیچ خوردگی مچ پا
  آسیب های مچ پا ، شایعترین آسیب در والیبالیست ها می باشد که موجب اتلاف وقت بازی نیز می گردد.پیچ خوردگی مچ پا می بایسنی در کوتاهترین زمان ممکن بی حرکت گردد تا زمان بهبودی و توان بخشی آن به حداقل ممکن برسد.هر پیچ خوردگی مچ پا نیاز به یک دوره 8 هفته ای ورزش های توانبخشی روزانه که خطر آسیب مجدد را کاهش دهد دارد.معمولا" آسیب ها با روش هایی مانند استفاده از بریس، فیزیوتراپی و ورزش های توانبخشی در منزل مداوا میگردند.هرچند گاهی ، رگ به رگ شدن مچ پا می تواند با شکستگی های ظریف و یا صدمات غضروف همراه گردد. ادامه درد مداوم پس از چند هفته مستلزم بررسی بیشتر ونیز انجام رادیوگرافی (X-Ray) ویا MRI  می باشد.
     بازگشت به بازی زمانی ممکن خواهد بود که بازیکن هیچگونه دردی نداشته و توان تحمل وزن خود را بر روی انگشتان پا را داشته باشد. عمل جراحی درمورد آندسته از آسیب دیدگانی که دچار پیچ خوردگی مکرر مچ پا شده و به درمان های محافظه کارانه پاسخ نمی دهند و یا کسانی که با شکستگی های خاص مرتبط هستند مورد توجه قرار می گیرد.
 
التهاب تاندون پتلا
   التهاب تاندون پتلا ، التهاب تاندونی است که کاسه زانو را به تیبیا(استخوان ساق پا) متصل می سازد.التهاب تاندون پتلا در ورزشکارانی که حرکات تکرار شونده و پرش قدرتی مانند دفاع و زدن اسپک انجام میدهند ، شایع تر است.
تسمه های تاندون پاتلا ها در تخلیه استرس به تاندون پاتلا مفید هستند و اغلب خط اول درمان محسوب می گردند. فیزیوتراپی و فعالیت های آموزشی ورزشی با تمرکز بر کشش و تقویت نیز مفید هستند. توجه خاص به نحوه  فرود متعاقب پریدن (انقباض غیر عادی عضلات چهار سر ران ) هنگام انجام توانبخشی ، اغلب مفید است.گاهی اوقات ، التهاب تاندون پاتلا همچنان ادامه دارد و با  این وجود درمان و عمل جراحی مورد نیاز است.
 
آسیب رباط صلیبی قدامی(ACL)  
مانند پیچ خوردگی مچ پا، در بازیکنان فوتبال اغلب آسیب های رباط صلیبی قدامی (ACL) هنگامی رخ میدهد که بازیکن پس از پرش به سختی فرود می آید.معمولا" پارگی ACL همراه با صدای "پوپ" و تورم ناگهانی زانو است.معمولا" تاءیید آسیب ACLبا معاینه توسط پزشک متخصص و انجام MRI صورت می پذیرد.از آنجاییکه پارگی ACL به خودی خود بهبود نمی یابد ، لذا افرادی که تمایل به بازگشت به فعالیت های ورزشی دارند ، بهتر است نسبت به بازسازی ACLخود اقدام نمایند.زمان بازیابی بهبودی معمولا" حداقل بین شش تا نه ماه است. تکنیک های ورزشی مختلفی جهت کاهش خطر آسیب ACL در ورزشکاران بخصوص هنگام جهش و پرش وجود دارد. این مهم است که قبل از پرداختن به هرگونه فعالیت مجدد ورزشی با یک مربی مجرب ورزشی و یا پزشک متخصص مربوطه مشورت گردد.
 
کمردرد
 
کمر از جمله نواحی مشترک دردهای مزمن دربین بازیکنان والیبال می باشد.علت بیشتر کمر درد ها مربوط به کشیدگی عضلات و لیگامان های مربوطه است.درد معمولا" با استراحت ، فیزیوتراپی و نرمش های ورزشی ویژه  بهبود می یابد.درصورتیکه درد کمر به پاها انتشار یافته و موجب بی حسی و ضعف در پا و مچ پا گردد ، ممکن است علت آن فتق دیسک باشد.در دردهای منتشر ، انجام MRI در ارزیابی وجود هرنی یا فتق دیسک مفید خواهد بود. در اغلب موارد بازیکنان والیبال در صورت رفع درد ، بی حسی و ضعف می توانند به فعالیت ورزشی خود بازگردند.
بازیکنان والیبال همچنین ممکن است در خطر افزایش ابتلا به نوعی شکستگی استرسی  در کمرموسوم به اسپاندیلولیسیس باشند.اگر درد بیش از یک ماه طول کشیده و هنگام خم شدن به عقب بدتر شود ، حتما"  بایستی با پزشک متخصص مشورت گردد.
 
 
چگونه می توان از آسیب ها پیشگیری کرد؟
 

بسیاری از آسیب های والیبال را می توان با پیروی از دستورالعمل های آموزشی مناسب  و رعایت نکات ذیل پیشگیری نمود:
• استفاده از تکنیک های تمرین قدرتی مناسب برای کمر ، شانه ها، و پاها
• استفاده از یک ساپورت خارجی مانند بریس مچ پا یا بانداژ آن ، جهت جلوگیری از پیچش زانو، بویژه اگر شما اخیرا" پیچ خوردگی مچ پای قابل توجهی داشته اید.
• به حداقل رساندن مقدار تمرین  پرش بر روی سطوح سخت
• گرم نمودن عضلات با حرکات کششی و تمرینات ایروبیک ملایم
• دقت نمایید که پس از ورزش و فعالیت های ورزشی بطور اصولی خود را خنک نمایید( کاهش دمای بدن بطور اصولی)
• چنانچه درد دارید ، با پزشک خود مطرح نموده و دستورات درمانی را بکار بندید.
• ورزشکاران تنها هنگامی اجازه بازگشت به فعالیت های حرفه ای - ورزشی خود را دارند که توسط متخصص مجرب پزشکی ورزشی بررسی و بلامانع بودن آن اعلام شده باشد.